Come rinfrescare il letto in estate e dormire bene

L’estate è finalmente arrivata, portando con sé giornate lunghe e soleggiate, un irresistibile desiderio di mare e, purtroppo, anche un piccolo inconveniente: il caldo notturno. Ti sarà sicuramente capitato di girarti e rigirarti nel letto, sognando disperatamente un po’ di fresco. Ecco pronta per te una guida pratica su come trasformare il tuo letto in un’oasi di freschezza, per notti di sonno ristoratore anche nelle estati più torride.

Segreti per dormire bene in estate

Ci sono dei piccoli trucchetti da seguire, per riuscire ad avere un sonno tranquillo con il caldo. Il primo di questi riguarda lo stile di vita: è assolutamente necessario bere molta acqua, cenare in modo leggero con pietanze a base di frutta, verdura o carne bianca, evitare fumo, caffeina e bevande eccitanti, e lasciar trascorrere almeno un paio d’ore dai pasti, prima di coricarsi.

Come dormire bene con il caldo

Oltea ad adottare il giusto stile di vita, puoi ricorrere ad alcuni accorgimenti, che facilitano il modo in cui dormire in estate. Non dormire nudo, anche se il caldo è torrido: indossa, piuttosto, capi comodi e leggeri, come una semplice t-shirt o un pigiama di cotone, evitando materiali sintetici.

Cerca di arieggiare la camera da letto prima di coricarti, ma ricorri al condizionatore con cautela (perfetto in funzione deumidificatore), senza far scendere la temperatura al di sotto dei 19°. Aziona tuttalpiù un ventilatore, meglio se nella modalità pale sul soffitto, e crea un ambiente buio e silenzioso. 

Come rinfrescare il letto

Al di là di tutti i suggerimenti dati finora, ciò che è davvero fondamentale per la qualità del sonno è il letto, che dev’essere sempre confortevole. Ma come rinfrescarlo? In primis, scegli la biancheria giusta e opta per lenzuola di cotone o di lino o comunque per tessuti traspiranti, che aiutano a dissipare il calore corporeo. Rinfresca anche il materasso con topper in gel e ricorri a tecniche di raffreddamento.

Un trucco semplice ma efficace è mettere le lenzuola e le federe in un sacchetto di plastica e poi in freezer per qualche minuto, prima di andare a letto, o trasformare la borsa dell’acqua calda in una borsa di ghiaccio, da congelare e portare sotto le lenzuola. 

Trucchi per dormire con il caldo

Se tutti i suggerimenti dati non dovessero bastare, ricorda che contro il caldo ci sono anche altri rimedi. La prima regola arriva dal mondo dello sport ed è la decompressione: cerca di arrivare a letto senza la stanchezza dell’esercizio fisico compiuto in giornata e concediti una pausa piena, senza alcuna attività motoria, prima di coricarti. Tieni spenta la tv e tutti i dispositivi elettronici. Concediti un pediluvio in acqua fredda. L’intero corpo ti ringrazierà.

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