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Il sonno è una parte importante della nostra vita: dormire bene infatti è fondamentale per il benessere fisico e psicologico.
Con l’avanzare dell’età dormire tanto e soprattutto bene diventa sempre più difficile.
Molta importanza rivestono le condizioni in cui si dorme, determinate da vari fattori, quali la temperatura della stanza, il silenzio e la qualità del materasso e del cuscino.
L’uso del cuscino serve a migliorare la posizione del corpo durante il sonno: esso serve a sostenere la testa e ad allineare il collo e la colonna vertebrale quando si è sdraiati, evitando così posture sbagliate e dolori articolari.
I materiali e lo spessore del cuscino sono molto variabili e vanno scelti in base alle proprie esigenze e abitudini.
In più, qualcuno ama dormire con due cuscini uno sull’altro: ma fa bene?
Vediamo in quali casi dormire con due cuscini è una buona idea e quando invece è da evitare.
Dormire con due cuscini: quando è consigliato
Dormire usando due cuscini posizionati l’uno sull’altro fa sì che la testa durante le ore notturne rimanga maggiormente sollevata.
In alcuni casi ciò può essere utile, e in particolare:
- se si soffre di reflusso gastrico, in quanto questa posizione allevia l’acidità e il bruciore allo stomaco;
- se si hanno tosse e raffreddore, perché stare più sollevati con il tronco e la testa consente di respirare meglio;
- se si ha un attacco di cervicale, perché ciò può alleviare il fastidio;
- se si hanno problemi circolatori, il cuscino in più può essere posizionato sotto piedi e polpacci per favorire la circolazione.
Dormire con due cuscini: quando è da evitare
Ci sono casi in cui viceversa usare due cuscini è sconsigliato per via di una particolare patologia o della posizione in cui si dorme.
È meglio usare un solo cuscino nelle seguenti circostanze:
- se si dorme in posizione supina, il maggiore sollevamento del busto potrebbe provocare russamento e apnee notturne ed è quindi meglio preferire un solo cuscino di medio spessore;
- se si dorme in posizione prona, l’ideale è dormire con un cuscino molto sottile o addirittura senza;
- se si soffre di dolori al collo causati da infortuni o da artrosi, l’eccessivo spessore può causare un disallineamento della colonna e un peggioramento dei sintomi.